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老人睡眠要注意哪些问题?

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人到老年,对睡眠的质量要求越来越高,随着老年人身体的变化,睡眠质量会慢慢出现下滑,而睡眠质量又直接关系到老人对于疾病的抵抗力。可见,健康睡眠对于老年人来说意义重大。

太软、太硬的床会使人的脊椎侧弯,造成腰部劳损,而且许多老年人有骨质疏松、骨关节退行性病变、腰部劳损和关节炎等疾病,软床会加重症状。

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如果觉得床板过硬,可以铺垫厚棉絮,避免因床板过硬而引起睡眠不适、多梦易醒以及周身酸痛,不利消除疲劳。

“高枕无忧”用来比喻太平无事,安然入睡。但是枕得高,并非能睡得好。

456棋牌游戏中心 正常人的脊椎有4个生理弯炉,颈部往前凸,胸部往后凸,腰部往勋凸,骶尾部往后凸:枕头过高,无论是仰卧迹足侧耻,都会使颈椎的生理状态改变。早期寸可能会发生“落枕”,长期以后会使颈椎强直、错位,导致头颈胀痛、失眠、汇忆力减退等,还会影响血液循环。长期低忱也会改变颈椎的生理状态,引起烦躁、天眠等症状。

一般患有高血压、高颅压、心脏病、肺气肿、哮喘等病的病人,需要晔高忱;患有低血压、休克、低颅压、贫血的病人,需要低枕。

456棋牌游戏中心 枕头的高度与每个人的胖瘦、肩的宽窄、颈酌长短以及年龄有关,以舒适为宣。每个老年人都要选择一个适合目己的枕头。

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对环境变化的适应性,气温高低对老年体弱多病,职业病、和其他常见疾病尤为关键。害怕受凉,睡觉时着衣较多。其实,睡眠时穿背心内裤,或穿柔软合体的睡衣就行了。人在睡眠时,首先是嗅觉、听觉、视觉和触觉等感觉器官功能下降,肌肉的发射运动和紧张度减弱,体内新陈代谢减慢,全贝各组织器官都处于休息、恢复的状态。

如和衣而睡,特别是穿着较多,不能有效地解除衣裤对肌肤的压迫和摩擦,还会妨碍和影响皿液循环。

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